वायु मुद्रा का महत्व प्राचीन संस्कृत भाषा से आता है जहां वायु का अर्थ वायु और मुद्रा का अर्थ गति है। तो वात दोष आयुर्वेद के अनुसार आपके शरीर में वायु घटक से संबंधित है।
सूचक वायु घटक को संबोधित करता है, जबकि अंगूठा अग्नि घटक के लिए आसन है। फलस्वरूप अंगूठा अँगूठे के नीचे दबने के कारण आग वायु के अवयवों को अपने आच्छादन से दबोच लेती है
वायु मुद्रा कैसे करें:
वायु मुद्रा का अभ्यास करते समय मुख्य ध्यान तर्जनी और अंगूठे पर रहता है। हालाँकि, इसमें लगभग सभी अंगुलियों का संचलन शामिल है। वायु मुद्रा को कुशलतापूर्वक करने के लिए आपको यहां दिए गए सरल चरणों का पालन करना चाहिए:
आरामदायक बैठने की मुद्रा में बैठने के लिए सुखासन, वज्रासन, पद्मासन चुनें।
वायु मुद्रा करने से पहले अपने दिमाग को शांत और शांत रखना सुनिश्चित करें।
अपनी आंखें बंद रखें और अपनी सांसों पर ध्यान केंद्रित करते हुए गहरी सांसें लें।
श्वास पूरे शरीर में प्राण प्रवाह को उत्तेजित करने में मदद करता है, और अपनी आँखें बंद करने से आगे के अभ्यास से एकाग्रता बढ़ती है।
अपने हाथों को अपनी जाँघों के ऊपर रखें, जबकि आपकी हथेलियाँ आसमान की ओर हों।
अंगूठे के आधार को छूने के लिए अपनी तर्जनी को धीरे से मोड़ें।
अब तर्जनी अंगुली को अंगूठे से हल्का दबाव देकर दबाएं।
प्रारंभ में, आप दबाव को असहज महसूस कर सकते हैं, लेकिन अभ्यास से आप इसे आसान पाएंगे।
अपनी बाकी सभी अंगुलियों को जितना हो सके सीधा रखें।
वायु मुद्रा के लाभ:
यहाँ वायु मुद्रा का लगातार अभ्यास करने के कुछ लाभों की सूची दी गई है:
1. गैस के लिए वायु मुद्रा:
वायु मुद्रा शरीर में वायु तत्व को नियंत्रित या संतुलित करती है, तदनुसार बहुतायत गैस, टोटिंग, उभार या अन्य गैस्ट्रिक मुद्दों से निपटने में मदद करती है। इसके अलावा, आप वास्तव में वेगस तंत्रिका के बारे में चिंतित मस्तिष्क क्षेत्र को चेतन करना चाहेंगे, जो वात दोषों को नियंत्रित और प्रबंधित करता है।
यह पाचन तंत्र और पेट से गैस को हटाकर बेहतर अवशोषण में भी मदद करता है।
2. अम्लता के लिए वायु मुद्रा:
जब आप वायु मुद्रा का अभ्यास करते हैं तो आप वास्तव में वायु के साथ-साथ शरीर से जहर और विनाशकारी संश्लिष्ट पदार्थों को बाहर निकालना चाहेंगे। और वास्तव में आपके शरीर से गंदगी को बाहर निकालने से, अम्लता भी महत्वपूर्ण रूप से कम हो जाती है।
3. पीठ दर्द के लिए वायु मुद्रा:
आप वास्तव में सूर्य नमस्कार योग प्रस्तुतियों के साथ वायु मुद्रा का अभ्यास करके गंभीर झुंझलाहट, कंधे, हाथ और पीठ को कम करना चाहेंगे।
4. वजन घटाने के लिए वायु मुद्रा:
जब आपका शरीर दबाव का पता लगाता है तो आपका शरीर कोर्टिसोल नामक रसायन बनाता है। लिप्त होना और वजन बढ़ना इस रसायन के बढ़े हुए स्तर के परिणाम हैं। वायु मुद्रा कोर्टिसोल के विकास को निर्देशित करती है, इस प्रकार चिंता की हमारी भावनाओं को कम करके वजन घटाने के लिए एक प्रभावी उपाय है।
5. गठिया के लिए वायु मुद्रा:
वायु मुद्रा का अभ्यास करने से दर्द और जलन कम होती है, जिससे ऑस्टियोपोरोसिस, रुमेटीइड जोड़ों की सूजन आदि जैसी बीमारियों से बचाव होता है।
वायु मुद्रा विशेष रूप से बुजुर्ग लोगों में जोड़ों के दर्द को कम करके अनुकूलन क्षमता और गति के दायरे को विकसित करती है।
यह आपकी मांसपेशियों और जोड़ों को मजबूत करता है, रक्त प्रवाह को और विकसित करके असंवेदनशीलता पैदा करता है।
6. चिंता के लिए वायु मुद्रा:
वायु मुद्रा को चिंतन और प्राणायाम के साथ जोड़कर घबराहट और तनाव को कम करने में मदद मिलती है। इसी तरह यह आपको शांत रखकर और आपके आराम के पैटर्न को और विकसित करके दिन की थकान और थकान को कम करता है।
7. बालों के विकास के लिए वायु मुद्रा:
वायु मुद्रा शरीर में वायु घटकों को नियंत्रित या संतुलित करती है, जो आपके बालों की नींव को मजबूत करके बालों के विकास को आगे बढ़ाती है।